К настоящему моменту я считаю, что мы все знаем, как полезна куркума. Она способствует общему здоровью и может облегчить и вылечить ряд заболеваний. Вы можете найти ее почти в каждом продуктовом магазине, свежую и доступную, вам просто нужно знать, как включить ее в свой ежедневный рацион. Но для кого-то это может быть проблемой.
Но не беспокойтесь, мы здесь, чтобы показать вам 10 гениальных способов, которыми вы можете добавить больше куркумы в свою жизнь и наслаждаться.
Но если вы никогда не использовали свежую куркуму, вам нужно будет знать, как справиться с ней, не создавая беспорядка.
Куркума окрасит все. Ваши руки, одежду, разделочную доску, терку и кухонный комбайн. Вот почему вам нужно быть готовыми.
Вы могли бы купить отдельную терку для куркумы и это сделало бы жизнь намного проще. Кроме того, наденьте перчатки и фартук. Вам не нужно ее чистить, просто тщательно промойте и подготовьте, как хотите.
Противовоспалительные соединения в куркуме более биодоступны, если их едят с черным перцем и здоровыми жирами или маслом.
- Смузи
Смузи великолепны, но почему бы не сделать их еще лучше, добавив свежую куркуму? Подготовьте себе противовоспалительный коктейль, добавив кусок корня куркумы. Наслаждайтесь!
- Яйца
Вы можете увеличить питательную ценность стандартного яичного завтрака, добавив немного свежего тертого корня куркумы. Посыпьте его, пока он все еще готовятся и начните свой день с этой удивительной комбинации.
- Салат
Сделайте свои салаты даже более вкусными, добавив в них немного куркумы. Если вы поклонник моркови, куркума подойдет прямо со свежим морковным салатом.
- Суп
Приготовьте суп детокс и посыпьте куркуму сверху или добавьте шпинат и куркуму
- Капустный салат
- Зерна
Вы можете добавить ее к рису, просто добавьте, пока он еще готовят и наслаждайтесь ароматом.
- Необычные напитки
Подготовьте бодрящее золотистое молоко или чай с чашкой куркумы и начните свой день, наполненный энергией.
- Лекарственный мед
Мед и куркума звучат как эликсир здоровья, но почему бы не добавить имбирь и черный перец, чтобы приготовить конечную лекарственную смесь. Вы можете использовать эту смесь для подслащивания зеленого чая без кофеина, а также йогурта.
- Масло
Сделайте сливочное масло с золотым куркумом.
- Карри
Это легко, приготовить любимое мясо-карри и насладиться вкусным обедом.