Сидение за столом весь день. Чрезмерная тренировка. Плохая поза сна. Есть много вещей, которые мы делаем каждый день, которые могут вызвать боль в спине и болезненность.

Упражнения могут показаться последним, что вы должны сделать, но эта быстрая и эффективная тренировка гарантировано облегчит боль.

Вы будете выполнять 5 упражнений, которые будут растягивать и укреплять мышцы спины. Это не только облегчит боль в спине, но и усилит ваши мышцы, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.

Сделайте это первым делом с утра, когда вы проснетесь, или как дополнение к обычной программе.

Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд и повторите цикл 3 раза.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!