Когда повседневная жизнь становится постоянной карьерой, стрессом и усталостью влияют на все тело. Наш нынешний образ жизни несет ответственность за многие болезни. Мы все страдаем от боли в области шеи, спины, рук или других частей тела в результате плохих поз, неправильного движения, травмы или просто стресса
Боль, вызванная седалищным нервом, является острой болью. Он простираются от позвонка до нижней части спины на уровне поясничного и сакрального позвонков, чуть выше копчика.
Боль в основном достигает бедер и распространяется на ногу. Обычно это затрагивает только одну сторону тела.
Боль, вызванная седалищным нервом является следствием сжатия нервов, особенно в случаях грыжа межпозвоночного диска, неврологического заболевания или в менее частых случаях опухоли.
Некоторые из этих причин:
— плохая осанка
— спазм
— ожирение или избыточный вес
— туфли на высоком каблуке.
— сон на слишком мягком или неудобном матраце
— беременность
— диабет.
Симптомы, связанные с болью седалищного нерва:
— онемение
— судороги
— воспаление
— постоянная острая боль
— мышечные спазмы
— мышечная слабость.
Как облегчить боль?
1) Положение бабочки.
Это упражнение не только поможет вам разблокировать седалищный нерв, но и поможет уменьшить боль в спине и бедре. Оно одновременно нацелено на укрепление и улучшение устойчивости костей и суставов.
— Сядьте на пол, с прямой спиной и согнув ноги.
— Попробуйте, чтобы подошвы ног были в контакте друг с другом.
— Держите ваши лодыжки рядом, делая это движение.
— Наклонитесь вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в бедре.
— Удерживайте ту же позицию в течение пяти секунд, расслабьте мышцы и повторите попытку.
— Не напрягайтесь! Если вы чувствуете, что это упражнение порождает боль, возможно, вам следует начать с других, которые мы увидим ниже, и оставьте это на потом.
2) Положение птицы
Это упражнение, направленное непосредственно на облегчение боли, которая вызывает сжатие седалищного нерва.
— Стоя на коленях, поднимите правое колено назад, выдвигая вперед левую руку.
— Держите позицию 10 секунд, расслабьте конечности и повторите упражнение, повернув руки и ноги.
3) На стуле
Это очень простое упражнение, которое вы можете выполнять в любое время, когда вы сидите. Это также будет полезно для избавления от болей в спине.
— Сидите почти на краю крепкого кресла.
— Поместите одну ногу поверх другой так, чтобы ваша лодыжка опиралась на ваше колено.
— Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд.
— Затем глубоко вдохните и наклонитесь вперед, удерживая спину прямо.
Здоровые привычки жизни значительно уменьшают риск развития проблем, связанных с суставами, мышцами, сухожилиями и седалищным нервом. Не забудьте поделиться!
homeremediescorner.com
Перевод и адаптация — Фитхакер