Эти пять упражнений, вполне смогут заменить полноценную треню в зале.

Тренировка развивает выносливость и является наилучшим способом оставаться в форме, не тратя большое количество времени в зале.

Т-образные отжимания3 подхода по 8 раз на каждую руку.
Отдых между повторами: 45 секунд

Альпинист3 подхода по 12 раз на каждую ногу.
Отдых между повторами: 30 секунд

Бурпи3 подхода по 15 раз.
Отдых между повторами: 1 мин

Статичные приседания3 подхода по 15 раз.
Отдых между повторами: 40 секунд

Кувалда3 подхода по 10 раз на каждую руку.
Отдых между повторами: 90 секунд

По материалам

Понравилось? Поделитесь с друзьями!