В настоящее время, большинство девушек хотят упругие и подтянутые ягодицы. К счастью, это может быть легко достигнуто с помощью специальных упражнений, которые включают 3 основные мышцы. Эти мышцы работают вместе, позволяя нам двигаться во всех направлениях.

Аманда Ли рекомендует следующие пять упражнений, чтобы помочь подтянуть ягодицы.

1. Приседания с боковым ударом1. 25-Рем Приседания Боковой удар

2. Импульсные Приседания2. 25-Rep Импульсные Приседания

3. Мост

 

3. 25-Rep глют мост4. Раскладушка

4. 25-Rep раскладушек Hight Упражнение

5. Подъем бедра

5. 25-Rep Осел киков Упражнение

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ сейчас и получи

 

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!