Упражнения с мячом стабильности — действительно невероятно эффективный способ лепить более сильное ядро. Исследования показывают, что, выполняя основные движения, такие как скрутки на неустойчивой поверхности, вы увеличиваете мышечную активность по сравнению со стандартными скрутками.

Вы можете работать на свою среднюю часть, одновременно бросая вызов другим важным группам мышц.

Разогрейте свое тело с минутой прыгающих джеков или бегом на месте, затем следуйте за рекомендациями ниже.

1.

Упражнения с мячом стабильности: хрустит

Повторите 10 раз.

2.

Удлинительный бал YT Расширения

Повторяйте каждое движение 10 раз.

3.

Уплотнение шарика устойчивости

Повторите 10 раз.

4.

Мощный монт

Повторите 10 раз.

5.

Устойчивость

Повторите 10 раз.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!