Сегодня мы работаем над бедрами, потому что я знаю, что вы, любите тонизировать эту область своего тела. Вам не нужны никакие веса, чтобы пройти эту тренировку для сексуальных бедер. Давайте продолжим и начнем!
Первый шаг, который мы собираемся сделать, действительно атакует внутренние и внешние бедра и называется ножницами:
1. Крестообразные ножницы
2. Лягушка
Выполняйте в течение одной минуты.
3. Лягушка с пятками друг от друга
Сделайте это упражнение около минуты.
4. Ноги вверх и вниз
Повторите эти действия в течение минуты.
5. Стеклоочистители
Выполните это упражнение в течение одной минуты на каждой ноге.