Утренняя йога:
Псарита падоттанасана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему. 
Поза горы, дышим полной грудью и задерживаемся на 5 вдохов.
Польза: асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы. 
Поза воина развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела. Задержитесь на 10 вдохов 
Поза треугольника растягивает бедра, колени и лодыжки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице. 
Поза стула, тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину. 
Поза дерева развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
6 асан для новичков в утреннем комплексе упражнений
Развивает силу, тонизирует мышцы, укрепляет мышцы, стимулирует кровоток.
