Фитнес-эксперты согласны с тем, что приседания — один из лучших шагов, которые вы можете сделать для своего тела.
«Приседания являются королем всех упражнений, — говорит тренер знаменитостей Лос-Анджелеса Гуннар Петерсон. «Они помогают ваять ваше ядро, потому что в метаболическом состоянии они являются вашим лучшим другом. И не заставляйте меня начинать с того, что они делают для вашей задницы!»
Если вы уже освоили базовые приседания, попробуйте один из этих улучшенных вариантов, чтобы максимизировать потенциал калорийности.
Добавление веса помогает вам опуститься ниже бедер для лучшего диапазона движения; также работает с абс.
Этот вариант разбудит ягодицы, которые часто отключаются благодаря долгим часам сидения.
Этот ход работает с вашими аддукторами (внутренними бедрами).
Это силовое движение — на всю ягодичную группу мышц.