Альцгеймер является одним из самых распространенных дегенеративных заболеваний во всем мире, как правило, затрагивает очень старых людей, однако были случаи, когда люди в возрасте от 35 до 40 лет страдали от этой болезни. Есть много альтернатив, которые мы можем использовать для предотвращения потери памяти, среди них, поддержания хорошей диеты, но есть и другие, которые могут быть полезны, например, ежедневные упражнения.
Практический метод профилактики болезни Альцгеймера
Психические упражнения могут помочь вам с болезнью Альцгеймера, потому что, когда вы их используете, ваши нейроны тренируются. Врачи рекомендуют играть в судоку, домино, карты любого типа и шахматы.
Но помимо этих практических игр вы можете выполнить это эффективное упражнение, которое сохранит вашу память в «целости и сохранности».
Это состоит в том, чтобы лечь на кровать, закрыть глаза и запомнить все, что вы делали в течение дня, с того момента, как вы проснулись до нынешнего. Постарайтесь вспомнить места, куда вы ходили, людей, с которыми вы разговаривали, песни, которые вы слышали, и даже то, что вы ели. Когда у вас есть каждая сцена, воплощенная в вашем уме, организуйте ее в соответствии со временем, когда это произошло.
Выполняя эту деятельность, вы заметите, как ваш мозг начинает работать, чтобы запомнить все эти ситуации. Ваши нейроны становятся быстрее, и с течением времени эти воспоминания будут потеряны. Вы должны стараться выполнять это упражнение каждый день перед сном. Еще одна вещь, которая может вам помочь, — вести своего рода дневник. Фактически, вы будете делать то же самое, что и предыдущее действие, только на этот раз вы будете записывать свои воспоминания в блокнот.
Существуют ли другие методы, которые предотвращают болезнь Альцгеймера?
Действительно, есть и другие варианты, которые вы можете предпринять для предотвращения этой дегенеративной болезни, основной из которых — полностью изменить диету, то есть избегать продуктов, содержащих слишком много жира, сахара, подсластителей и любого химического вещества, которое не только вредит памяти, но также представляет большую опасность для организма на общем уровне.
Диета, богатая витамином Е, необходима, чтобы избежать болезни Альцгеймера. Этот мощный антиоксидант содержится в таких продуктах, как орехи, семена подсолнечника, шпинат, эфирные масла и брокколи. Также необходимо как можно больше общаться, потому что одиночество является одним из факторов, которые приводят к появлению этого диагноза.
Выполнение упражнений настоятельно рекомендуется, потому что вы не только теряете вес и тонизируете свое тело, но и мозг обладает более высоким уровнем оксигенации, стимулируя клетки и нейроны.
По материалам — raisehandnow.com
Перевод и адаптация — Фитхакер