Правильное питание — это:

1) Стакан или пару стаканов воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 — 2 л (допускается зеленый чай не сладкий)

3) Калорийную еду можно позволить только до 12 часов дня.

4) Заменить все гарниры из рациона на овощные.

5) Исключить вредные сосиски, колбасы и т.п.

6) Ешьте порциями каждые 2,5-3 часа.

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) Устраивайте 1 раз в неделю разгрузочный день.

9) Обязательные физические нагрузки.

10) Не запивайте пищу водой и не пейте воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) Принимайте не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи) в день. Рекомендуем выпивать столовую ложку льняного масла утром натощак.

12) Завтрак обязателен.

13) Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!