Что из нашего холодильника поможет крепко и быстро заснуть. Фитхакерша откроет Вам секрет.
Лосось
Доказано, что употребление 600 мг омега-3 жирных кислот в день помогает спать почти на час дольше и в 7 раз реже просыпаться в течение всей ночи. Эти полезные жирные кислоты найдутся, именно в лососе. Удовольствие не из дешевых, но нам много не нужно. Постарайтесь ужинать блюдами с лососем и вы заметите разницу.
Сыр моцарелла
Сыр моцарелла очень полезный продукт и по своей полезности может с легкостью потягаться даже с мясом. Моцарелла содержит вдвое больше триптофана как постного белка, чем индейка. А как известно это способствует быстрому засыпанию
Миндаль
Горстка миндаля способна обеспечить почти 20% нашей ежедневной потребности в магнии. А как известно магний помогает расслабить мышцы и дарит ощущение спокойствия и комфорта. Является источником триптофана, о котором мы упоминали выше.
Бананы
Бананы богаты магнием, калием и другими полезными элементами для мышц. Миндаль, также поставляет в организм много триптофана и подавляет желание съесть что-нибудь сладкое перед сном.