Загрузка...

Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок. Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.

Эти легкие упражнения нужно проделывать по одному подходу длиной всего в одну минуту! Чудесная экономия времени.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

1

2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

2

3. Прыгай, как лягушка.

4

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

5

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

6

7. Имитируй прыжки на скакалке.

7

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

8

9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

9

На пути к красоте нет никаких преград! Тренируйся дома, мотивируя себя тем, что можешь достигнуть даже лучших результатов, чем те, кто ходит в зал.

Эти упражнения заставят тебя по-новому посмотреть на кардиотренировки. Сохрани себе этот полезный пост и поделись ним со своими близкими.

(via)

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Загрузка...