Анемия — наиболее распространенное состояние крови в Америке, в настоящее время затрагивающее около 3,5 миллионов взрослых американцев. Это состояние развивается, когда кровь содержит недостаточно здоровых клеток крови или гемоглобина, который является основной частью эритроцитов. Учитывая, что гемоглобин является белком в эритроцитах, который переносит кислород, если ваш показатель гемоглобина является ненормальным или низким, клетки получат меньше кислорода. Это приводит к усталости, поскольку органы не могут получить то, что им нужно для правильной работы.

Существует более 400 различных видов анемии, из которых анемия, вызванная дефицитом железа, является наиболее распространенной. По сути, 1 из 10 девочек-подростков страдают от анемии из-за того, что не ест правильную пищу, а также из-за их ежемесячной кровопотери.

Красные кровяные клетки

Как упоминалось выше, существуют различные типы анемии, в зависимости от причины. Например, менструация, отравление тяжелыми металлами, длительные лекарства и плохое питание могут вызвать анемию. Наиболее распространенными симптомами анемии являются усталость, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение, слабые волосы и ногти. Хорошей новостью является то, что внесение нескольких диетических изменений может помочь восстановить эритроциты, повысить уровень железа в организме и обратить вспять анемию. Ниже у вас есть три простых рецепта, которые вы можете сделать уже сегодня.

Соки для лечения анемии.

  1. Свекольный сок.

Свекла — один из лучших источников железа! Сочетание свеклы с морковкой повышает поглощение железа, в то время как пивные дрожжи добавляются, чтобы помочь естественному поглощению железа вашим организмом. В конечном счете, помимо добавления уникального вкуса, лимон также помогает в улучшении поглощения питательных веществ.

Ингредиенты:

  • 4 средних свеклы.
  • ½ лимона.
  • 4 моркови.
  • 2 столовые ложки пивных дрожжей.

Инструкции:

Вымойте свеклу, лимон и морковь, прежде чем пропускать их через соковыжималку. Когда закончите, всыпьте пивные дрожжи и сразу же выпейте. Для достижения оптимальных результатов выпейте этот сок натощак.

  1. Шпинат, свекла и ягодный сок

Этот сок упакован железом! Он также богат витамином С, который необходим для оптимального поглощения железа.

Ингредиенты:

  • 2 горсти шпината.
  • 1 свекла.
  • 1 стакан красных ягод.
  • ½ лимона.
  • 3 маленьких редиски.

Инструкции:

Вымойте все ингредиенты, нарежьте свеклу и редис, и пропустите все через вашу соковыжималку.

  1. Сок из петрушки

Петрушка — отличный источник железа! Присутствие витамина С является дополнительным бонусом, так как улучшает его биодоступность.

Ингредиенты:

  • 1 пучок петрушки.
  • ½ лимона.
  • 1 огурец.
  • 1 желтое или зеленое яблоко.

Вымойте ингредиенты, пропустите их через соковыжималку и выпейте сок за полчаса до завтрака!

Понравилось? Поделитесь с друзьями!