Мать — природа предоставила нам естественный эликсир, который помогает нам поддерживать хорошее здоровье и красоту — воду. Вода обладает силой, чтобы обеспечить необходимую энергию в течение всего дня, чтобы улучшить цвет лица, улучшить состояние здоровья, и помогает потере веса. Тем не менее, многие люди не знают о важности воды для своего здоровья, и особенно, в случае избыточного веса. Правильная гидратация повышает здоровье и хорошее самочувствие и помогает потере лишних килограммов. Одно исследование показало, что большинство американцев не потребляют рекомендуемое количество воды в день, что, является, причиной многих проблем, в том числе маленькой потере веса. Согласно данным недавнего исследования, потребление 2 стакана воды перед едой помогает потерять дополнительно 2,5 килограммов в год, а также помогает поддерживать эту устойчивую потерю веса. Если только 2 стакана воды может помочь вам достичь этого, вы можете себе представить, что может случиться, если пить нужное количество воды, которое требует ваше тело? Потребление надлежащего количества воды воды в день может снизить стремление к перееданию, а также значительно повысить метаболизм. Очень часто, когда организм обезвожен, он путает жажду и голод, и мы в конечном итоге едим, когда нам на самом деле нужно только попить воды.
Вы не знаете, как рассчитать необходимое количество воды, которую Вы должны потреблять в соответствии с вашим весом тела?
Рассчитать из текущего веса тела. Необходимое ежедневное количество воды для вашего тела во многом зависит от веса тела, так что вы должны точно знать его.
Разделите вес тела на два. Чтобы узнать, сколько воды вы должны потреблять ежедневно, вы должны разделить вес тела, например, в случае, если вы весите 180 фунтов (81 кг): 1 / 2 = 90 унций (2,55 л), а это означает, что вы должны пить 2,5 литров воды на ежедневной основе.
Уровень активности. Уровень активности в значительной степени влияет на количество воды, также, как и физическая активность приводит к потливости и вам нужно компенсировать потерянную воду. А именно, вы должны добавить около 15 унций (0,425 л) воды на каждые полчаса упражнений. Кроме того, выше таблица поможет вам рассчитать рекомендуемое ежедневное потребление воды легко.