Это один из самых эффективных планов диеты , который наверняка заставит вас потерять 10 кг за 10 дней. Прежде чем вы решите сделать этот шаг в своей жизни, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом. Если он утверждает, что вам действительно нужна эта диета, чтобы похудеть, вы можете начать.

МЕНЮ ДИЕТЫ:

Первый день:

Завтрак

  • 1 стакан лимонного сока без сахара

Обед

  • 1 вареное яйцо
  • Около 200 мл йогурта (1 стакан)
  • 1 апельсин

Ужин

  • 2 вареных яйца
  • ½ огурца или небольшой кусок салата
  • 200 мл томатного сока или 2 помидора
  • 2 кусочка сухаря

Второй день:

Завтрак

  • 1 стакан лимонного сока без сахара

Обед

  • 1 вареное яйцо
  • 1 апельсин
  • Около 200 мл йогурта (1 стакан)

Ужин

  • 1 помидор
  • 125 г вареной говядины
  • 1 поджаренный хлеб
  • 1 апельсин
  • 1 чашка кофе или чая без сахара

Третий день:

Завтрак

  • 1 стакан лимонного сока без сахара

Обед

  • 1 вареное яйцо
  • 1 апельсин
  • Около 200 мл йогурта (1 стакан)
  • 1 огурец или 1 кусок салата

Ужин

  • 1 апельсин
  • 1 поджаренный хлеб
  • 125 г вареной говядины
  • 1 чашка кофе или чая

Четвертый день:

Завтрак

  • 1 стакан лимонного сока без сахара

Обед

  • 1 помидор
  • 125 г сыра коровьего молока
  • 1 сухарь
  • 2 помидора
  • 1 яблоко
  • 1 поджаренный хлеб
  • 125 г вареной говядины

Пятый день:

Завтрак

  • 1 стакан лимонного сока без сахара

Обед

  • 1 помидор
  • 1 поджаренный хлеб
  • 200 г рыбы или отварного мяса

Ужин

  • ½ кг отварных овощей (картофель, горох, морковь)

Примечание: мясо и овощи нужно готовить и выпекать, и вам нужно положить немного соли.

На 6- й и 7- й день вы сделаете паузу с диетой, а затем продолжаете диету на 8- й день в том же порядке.

Во время этой диеты вы не должны употреблять алкоголь.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Загрузка...