Если вам нужны быстрые результаты для веса, вареные яйца — идеальная еда. Всего несколько яиц, некоторые овощи и некоторые цитрусовые фрукты делают эту диету полной. Это ускорит обмен веществ и сжигает жир. Кроме того, вы не будете постоянно голодать.

Вы ДОЛЖНЫ иметь много воды, чтобы увлажнять и питать организм, а также делать детоксикацию легче. Водное питье означает меньше голода от «скуки».

У этой диеты есть простые правила. Вы НЕ едите нездоровую пищу, как сладости и гамбургеры. Ограничьте соль и сахар, сколько сможете, и соду / алкоголь. Вы даже можете потерять 11 кг за 14 дней, и вес не вернется!

Это 2-недельное меню:

1 неделя

понедельник

  • Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый фрукт.
  • Обед: 2 ломтика цельного хлеба и некоторые фрукты.
  • Ужин: большой салат и курица.

вторник

  • Завтрак: 1 цитрусовый плод, а также 2 яйца вкрутую.
  • Обед: салат из зеленых овощей и курицы.
  • Ужин: салат из овощей, 1 апельсин и 2 вареных яйца.

среда

  • Завтрак: 1 цитрусовый и снова, 2 вареных яйца.
  • Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор и 1 кусочек хлеба.
  • Ужин: салат и курица.

Четверг

  • Завтрак: 2 яйца и 1 цитрусовый плод.
  • Обед: 2 ломтика цельного хлеба и некоторые фрукты.
  • Ужин : салат и вареная курица.

пятница

  • Завтрак: как накануне.
  • Обед: вареные овощи и 2 яйца.
  • Ужин: салат, рыба или барбекю.

суббота

  • Завтрак: как накануне.
  • Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор и 1 кусочек хлеба.
  • Ужин: приготовленные на пару курица и овощи.

Воскресенье

  • Завтрак: 1 цитрусовый плод и 2 яйца вкрутую.
  • Обед: салат из помидоров, вареные овощи и курица.
  • Ужин: вареные овощи.

Неделя 2

понедельник

  • Завтрак: 2 яйца + цитрусовый плод.
  • Обед: салат и вареная курица.
  • Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца

вторник

  • Завтрак: как накануне.
  • Обед: 2 яйца + вареные овощи.
  • Ужин: салат, рыба или барбекю.

среда

  • Завтрак: как накануне.
  • Обед: салат + курица.
  • Ужин: 1 апельсин + овощной салат + 2 яйца.

Четверг

  • Завтрак: как накануне.
  • Обед: приготовленные на пару овощи + обезжиренный сыр + 2 яйца.
  • Ужин: салат + курица, приготовленная на пару

пятница

  • Завтрак: как накануне.
  • Обед: салат из тунца.
  • Ужин: салат + 2 яйца

суббота

  • Завтрак: как накануне.
  • Обед: салат и курица.
  • Ужин:1 апельсин + овощной салат + 2 яйца.

Воскресенье

  • Завтрак: как накануне.
  • Обед: приготовленные на пару овощи + вареная курица.
  • Ужин: как и обед.

Вы видите, что эта диета не содержит углеводов, и именно поэтому вам нужно обратиться к врачу перед началом ее. Меню повторяющееся и простое. И для достижения еще лучших результатов, включают в себя тренировки не менее получаса в день.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Загрузка...