В то время как метаболизм частично определяется генетическими факторами, хорошее питание и ежедневные тренировки, могут помочь повысить скорость метаболизма. На самом деле, утро — лучшее время, чтобы ускорить обмен веществ, поскольку вы только что проснулись, и организму нужна вода и еда.
Большинство людей не понимают, как функционирует метаболизм и как он работает. Когда вы тренируетесь, тело двигается с помощью энергии, которая хранится в теле, но вы также используете энергию для удовлетворения основных потребностей, таких как дыхание, перекачка крови и функционирование клеток. Проще говоря, скорость метаболизма относится к количеству энергии, используемой организмом, когда вы ничего не делаете в частности.
Те, у кого быстрый метаболизм, нуждаются в большой энергии, чтобы нормально функционировать, как правило, используя энергию для хранения энергии. С другой стороны, люди с медленным метаболизмом не нуждаются в таком количестве энергии, когда они не физически активны. Следовательно, их тело сохраняет энергию в виде жира.
Вот 4 простых рецепта воды, которые отлично подходят для обоих типов метаболизма и ее можно потреблять как утром, так и между приемами пищи, чтобы помочь повысить метаболизм. Хотя ни один из них намеренно не меняет внешний вид вашего тела, они помогают стимулировать постоянный метаболизм.
- Грейпфрутовая вода
Этот рецепт требует двух естественных ускорителей метаболизма: грейпфрута и розмарина. Согласно исследованию 2006 года, люди с ожирением, которые потребляли восемь унций грейпфрута до еды, потеряли около трех с половиной фунтов после двенадцати недель.
Розмарин, с другой стороны, является мощным антиоксидантом, который увеличивает метаболизм и помогает удалить эндогенные эстрогены.
Ингредиенты:
- 2 стакана кипятка.
- 2 ч.л. сушеного розмарина.
- ½ грейпфрута (сок).
- ½ грейпфрута, нарезанного.
Инструкции:
Залейте розмарин кипящей водой и оставьте в течение нескольких минут. Отожмите половину грейпфрута, добавьте нарезанный грейпфрут, перемешайте и наслаждайтесь!
- Зеленый чай и имбирь
Было установлено, что зеленый чай обладает термогенными свойствами и способствует окислению жира.
Ингредиенты:
- Кипяток
- 1 ст.л. тертого имбиря
- 2 ч.л. зеленого чая
- 1 столовая ложка меда
Инструкции:
Поместите имбирь и зеленый чай в стакан и залейте кипятком. Оставьте в течение нескольких минут. Добавьте мед после того, как вы удалите заварку, перемешайте и наслаждайтесь!
- Вода с имбирем и огурцом
Ингредиенты:
- Кипящая вода
- 1 кусочек имбиря
- ½ огурца, нарезанный
- 1 столовая ложка меда
Инструкции:
Положите имбирь в стакан кипятка, и пусть имбирь настоится в течение пары минут, прежде чем удалить его. Добавьте мед и нарезанные огурцы, взбейте и выпейте!
- Лимонно-имбирная вода
Ингредиенты:
- Теплая вода
- 1 ст.л. имбиря, тертого
- 1 лимон, нарезанный
Инструкции:
Добавьте тертый имбирь в стакан, затем залейте теплой водой и, наконец, добавьте нарезанные лимоны. Перемешайте и наслаждайтесь!
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер