7:30 — Стакан воды без газа с лимонным соком

8:00 Завтрак — Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка)

8:30 — Стакан воды без газа с лимонным соком

10:00 — Перекус: один банан

11:30 — Стакан воды без газа с лимонным соком

12:00 Обед — Салат из болгарского перца, перца чили и огурца, заправленного чайной ложкой оливкового масла и соком лимона 250 гр, зеленый чай (одна чашка)

12:30 — Стакан воды без газа с лимонным соком

14:00 Перекус — Обезжиренный йогурт натуральный 100-125 гр

15:30 — Стакан воды без газа с лимонным соком

16:00 Ужин — Салат из брокколи, сельдерея и огурца, с добавлением зелени и листьев салата 250-300 гр, чай на травах (например: чабрец, мята, мелисса, череда, ромашка)

16:30 — Стакан воды без газа с лимонным соком

18:00 Перекус — 1/2 банана, 1/2 запеченое яблоко

19:30 — Один стакан воды без газа с лимонным соком

20:00 Поздний ужин — Салат из отварной свеклы, натёртой на крупной тёрке, с чесноком, заправленный йогуртом 250 гр, чай на травах

20:30 — Стакан воды без газа с лимонным соком

Понравилось? Поделитесь с друзьями!