Яблоки являются одними из самых популярных фруктов по всему миру. Это не только вкусно, но и питательно. Яблоки имеют ряд преимуществ для тела и здоровья, в том числе:
богаты витамином С
хороший источник клетчатки
имеет антиоксиданты
они также могут бороться с болезнью Альцгеймера и остеопорозом.
Предлагаем несколько рецептов яблочных коктейлей!
Яблочно-коричный смузи
Ингредиенты:
1 большое яблоко нарезанное ломтиками
одна чашка яблочного сока
одна средняя груша, нарезанная ломтиками
одна чашка свежего шпината
половина чашки льда
одна чайная ложка молотой корицы
Приготовление:
Налейте яблочный сок в блендер.
Добавьте фрукты, затем шпинат и корицу.
Добавьте лед и начните смешивание.
Яблочный смузи
Ингредиенты:
половина яблока
половина банана
1/3 небольших цуккини
одна чашка миндального молока
одна чайная ложка кокосового сахара
половина чайной ложки ванили
половина чайной ложки корицы
одна столовая ложка арахисового масла
одна столовая ложка семян чиа
щепотка морской соли
Способ приготовления:
Добавить ингредиенты в блендер.
Смешать до желаемой текстуры.
Яблочно-ягодный смузи
Ингредиенты:
одно большое яблоко
одна полная чашка черники, которые могут быть либо свежие или замороженные
две чашки шпината
восемь унций миндального молока (несладкого)
10 ягод клубники, которые также могут быть либо свежие, либо замороженные
Способ приготовления:
Добавьте жидкость (воду) в блендер.
Добавьте фрукты.
Вы можете добавить зелень в последнюю очередь. Если вам не нравится шпинат, вы можете использовать другую листовую зелень.
Смешать до получения однородной массы после того, как вы добавите молоко.
Шпинат, авокадо и яблоко
Ингредиенты:
полтора стакана яблочного сока
половина авокадо, нарезанного
одно яблоко (удалить сердцевину и нарезать, но не очищать кожуру)
две чашки нарезанного шпината
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Вы можете заменить шпинат на капусту.
Добавьте воду, чтобы легко достичь желаемой консистенции.
Яблочно-кардамоновый смузи
Ингредиенты:
одно яблоко (нарезанное)
один банан
одна столовая ложка семян чиа
полтора стакана миндального молока
1/4 чайной ложки ванили
1/4 чайной ложки кардамона
Инструкции:
Поместите ингредиенты в блендер.
Смешать до получения однородной массы.