Что такое витамин Е?

Он включает в себя набор из восьми классов молекул, которые делятся на токоферолы и токотриенолы.

Витамин содержит несколько свойств, которые служат для борьбы с болезнями и ухудшениями, вызванными течением времени. Он широко известен как «Витамин молодости», являющийся его основной функцией улучшения внешнего вида кожи. В дополнение к этому, это антиоксидант, он помогает в регулярном функционировании органов, коагуляции и иммунной системы.

Для чего используется витамин Е?

Этот витамин выполняет важные функции в организме человека, это:

Антиокислитель

Позаботьтесь о тканях, клетках и органах, не допуская повреждения, вызванные свободными радикалами.

Антикоагулянт

Предотвращает свертывание крови в сосудах, расширяя их.

Гормональный регулятор

Он способствует нормальному развитию нервной и эндокринной систем, помогая в гормональном балансе.

Преимущества витамина Е

  1. Будучи антиоксидантом, он защищает организм от вредных агентов, которые вызывают дегенерацию и гибель клеток и тканей.
  2. Он борется с инфекциями и вирусными заболеваниями из-за его влияния на систему защиты организма.
  3. Он помогает в заживлении ран и ожогов, поскольку он вызывает развитие коллагеновых и эластичных волокон.
  4. Он помогает организму в поглощении других необходимых витаминов, таких как А и К.
  5. Он защищает мембраны органов, таких как легкие, сердце, печень и мозг, а также нервной и сердечно-сосудистой систем.
  6. Он мочегонный и уменьшает судороги и усталость, вызванные проблемами кровообращения.

Продукты, богатые витамином Е

-Орехи: арахис, грецкий орех, миндаль и фундук.

-Семена: подсолнечник, тыква, чиа.

-Растительные масла: кукуруза, подсолнечник, соевые бобы, зародыши пшеницы, сафлор, оливковое масло.

-Рыба: сельдь, меч-рыба, форель.

-Зеленые овощи: шпинат, брокколи, швейцарский мангольд.

-Фрукты: папайя, авокадо.

-Желток, молоко и масло.

Витамин Е для кожи и волос

Кожа

Такие признаки, как растяжки, вызванные беременностью, увеличение или потерей веса, шрамы, морщины, и т. д., могут быть улучшены за счет использования витамина Е.

Этот витамин способствует эластичности кожи и улучшает основы для гидратации. Он способствует более быстрой регенерации тканей, поврежденных под воздействием солнца, дыма, загрязнения или даже акне.

Волосы

Практичным способом пользоваться преимуществами витамина Е является нанесение непосредственно на кожу или волосы. Есть много кремов для кожи, кондиционеры для волос и процедуры, которые можно использовать.

Витамин Е против болезней

В дополнение к широко используемому в области красоты, он обладает многими свойствами, которые помогают бороться с различными заболеваниями.

-Они уменьшают ревматический артрит, дегенерацию желтого пятна и вероятность развития некоторых заболеваний сердца.

-Он помогает в профилактике и борьбе с болезнью Паркинсона.

-Осталяет или замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера.

-Он предотвращает скопление тромбоцитов крови, что снижает риски, которые могут повредить артерии.

-Предотвращает гипертонию, защищая организм от вредных молекул, таких как свободные радикалы.

-Он производит много энергии у людей любого возраста, поэтому помогает оптимизировать физическую производительность.

Рекомендуемая дозировка

Рекомендуемое ежедневное потребление (CDR) витаминов зависит от таких факторов, как пол и возраст. Они также влияют на такие периоды, как беременность, лактация или некоторые заболевания:

-Дети от 0 до 6 месяцев — 4 мг в день;

-Дети от 7 месяцев до года соответствуют 5 мг в день.

-Дети 1-3 лет 6 миллиграммов; от 4 до 8 — 7 мг; и от 9 лет до 13 — 11 мг в день.

У подростков и взрослых, начиная с 14 лет, в день имеется 15 миллиграммов витамина.

Та же доза рекомендуется для подростков и беременных женщин.

В то время как подросткам и женщинам при грудном вскармливании рекомендуется ежедневно потреблять 19 миллиграммов. Эти дозы могут варьироваться для людей с более активным образом жизни, таких как спортсмены. Для взрослых максимальная безопасная суточная доза составляет 1500 МЕ витамина Е, естественно. И 1000 МЕ ежедневно в синтетической форме.

Противопоказания

Витамин Е практически безвреден для здоровья при пероральном приеме или при нанесении на кожу. Тем не менее, если он потребляется в течение длительного времени или в больших количествах, он может вызвать проблемы с свертыванием крови. В то время как дефицит витамина может привести к анемии.

Симптомами передозировки будут зуд, тошнота, боль в желудке, диарея, слабость, головная боль, помутнение зрения, кровотечение и кровоподтеки.

По материалам — awarenessremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Загрузка...