Бег трусцой является лучшим способом для кардио тренировки, но мы все знаем, что это может быть реально сложно.

В среднем сжигается 450-600 калорий в час во время пробежки.

Есть много лучших вариантов для сжигания калорий:

1. Прыжки через скакалку (861 калорий в час)

Mayo Clinic, говорит, что вы можете сжечь в два раза больше калорий (по сравнению с бегом трусцой) за то же время.

2. Бег по лестнице (657 калорий в час)

Stairmaste определенно работает для сжигания калорий и в качестве бонуса, ваши ноги и ягодицы будут выглядеть потрясающе!

3. Плавание (600-700 калорий в час)

WebMD говорит , что плавание отлично подходит для начинающих, поскольку оно меньше напрягает суставы, чем бег.

4. Велоспорт (550-650 калорий в час)

Mayo Clinic говорит, что даже езда на досуге на велосипеде может сжечь около 300 калорий в час.

5. Гребля (438 калорий в час)Гребля отличный старт, если у вас плохие ноги, колени, и руки.

6. Баскетбол (584 калорий в час)

Начни кидать мяч в обруч с друзьями, чтобы сжечь лишние калории.

7. Катание на роликовых коньках (850 калорий в час)

Другим сжигателем жира является катание на роликовых коньках.

8. Бокс (800 калорий в час)

 Livestrong говорит , что просто пробивая мешок можно сжечь 350-550 калорий в час. Спарринг с другим человеком может увеличить сжигание калорий.

9. Ходьба в гору с весами (415 калорий в час)

Если вы живете рядом с красивыми холмами, просто добавьте 10 фунтов к рюкзаку и ходите по наклонной поверхности.

10. Боевые искусства (750 калорий в час)

Боевые искусства , такие как тхэквондо , отличные способы , чтобы сжечь калории, говорит  Mayo Clinic.

11. Хула хуп (600 калорий в час)

Хит Magazine опубликовал, что актриса Мариса Томей и певица Бейонсе регулярно используют обруч для получения идеальной формы.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!