Перед упражнениями на растяжку нужно хорошо разогреться. Это может быть бег на беговой дорожке или велотренажер, прыжки со скакалкой. Не будет лишней и суставная разминка, выполняемая вперемежку с приседаниями, отжиманиями, и упражнениями на пресс в быстром темпе.

Наклоны, переходы и т.п.(динамические упражнения) выполняем от 30 раз на каждую сторону. Всю статику выполняем от 30 секунд и дольше.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Загрузка...