Жидкая диета очень эффективна для быстрой потери веса. Максимальная длина этой диеты составляет две недели.
Во время жидкой диеты ваш желудок уменьшается в объеме и, следовательно, после жидкой диеты вы сможете продолжать контролировать свой аппетит и вес.
Жидкая диета — Программа
Жидкая диета означает переход исключительно на жидкие продукты: соки, супы, молочные продукты, травяные чаи и воду. Общее количество жидкости в день не должно превышать 3 литров.
-
- 9:00 кружка супа овсяного
- 10:00 одна чашка овощного бульона
- 11:00 чашка теплой воды
- 12:00 чашка фруктового сока, разбавленного водой (половина сока и половина воды)
- 13:00 чашка теплой воды
- 14:00 чашка молока
- 15:00 чашка слабого травяного чая без сахара
- 16:00 чашка мясного бульона без соли
- 17:00 чашка теплой воды
- 18:00 чашка теплой воды
- 19:00 чашка фруктового сока, разбавленного водой (половина и половина)
- 20:00 чашка теплой воды
- 21:00 чашка кефира (выберите тот, который содержит менее 2% жира)
Через три дня после жидкой диеты вы должны есть:
- Первый день: вы можете есть только небольшие порции овощей.
- Второй день: миска вареных овощей; добавьте кашу из отварных овощей и кусок хлеба, а на ужин — сырую морковь и капусту.
- Третий день: Ешьте то, что хотите, за исключением жирной пищи и хлеба.
Когда вы добавляете хлеб в свое ежедневное меню, должно быть не более двух кусочков.
Важно: диета, которая быстро приводит к большой потере веса — не слишком хороша для здоровья.