Всем известно, что потеря веса и продолжение прогресса с целью снижения веса — сложный процесс. Тем не менее, есть порошок, который может помочь ускорить потерю веса, а также улучшить ваш образ жизни, предотвращая сердечные заболевания и ожирение. К счастью, этот порошок легкодоступен, и есть также исследования, подтверждающие его многочисленные преимущества.
«Волшебный» порошок, о котором пойдет речь — «тмин»
Тмин часто используется в качестве специи и используется в порошке карри. В продуктовых магазинах он иногда предварительно упаковывается как «порошок чили» и связан со всеми различными типами кухонь. Порошок можно сочетать с чем угодно: от индийского карри до чая.
Исследование и тмин.
В 2015 году исследователи из Университета медицинских наук Ирана Шахид Садауди случайно разбили 88 женщин с избыточным весом или ожирением на 2 группы. В течение 3 месяцев обе группы получали консультирование по вопросам питания и уменьшали ежедневное потребление калорий на 500 килокалорий. Однако только одна группа ежедневно ела чуть меньше 1 чайной ложки тмина, подмешанного в 5 унций йогурта. Для контроля группе (без тмина) было назначено такое же количество йогурта без тмина. После того, как трехмесячное испытание истекло, участвующие члены группы-тмина потеряли в среднем еще три фунта, чем те, которые были включены в группу – без тмина, суммируя общую потерю веса в тринадцать фунтов! Кроме того, участники группы-тмина успешно сократили процентное содержание жира в организме примерно на 15%, что в три раза больше, чем 5% -ная потеря, получаемая контрольной группой из-за добавления жирового специи тмина.
Важные преимущества, полученные при исследовании тмина.
Что еще более важно, чем результаты этого исследования, так это внутренние преимущества. В составе группы-тмина уровни вредных жиров крови, таких как триглицериды, снизились на двадцать пунктов, тогда как у контрольной группы уменьшилась только на пять пунктов. И с точки зрения холестерина, люди в группе-тмина, по сообщениям, сократили более половины своих баллов по показаниям холестерина. Мало того, что люди, потребляющие тмин, сжигают больше калорий, потребляя тмин или просто вводя тмин в пищевые привычки, но они способны снизить риск сердечных заболеваний и ожирения.
Кроме того, авторы исследования также предполагают, что тмин, как и другие специи, способен временно увеличить скорость обмена веществ из-за того, что тмин богаты фитостеринами, которые ингибируют поглощение холестерина в организме.
Дополнительные преимущества
Удивительно, но есть множество преимуществ использования тмина в составе вашего ежедневного питания. Вот несколько причин, почему вы должны попробовать эту специю:
- Бессонница: действует расслабляюще, чтобы помочь в борьбе с бессонными ночами.
- Астма: действует как отхаркивающее средство, в котором тмин ослабляет накопленную мокроту и слизь в дыхательных путях.
- Общеукрепляющий эффект: Помогает в повышении иммунной системы, а также обеспечивает источник витамина С для защиты от других инфекций и токсинов.
- Пищеварение: Помощник в пищеварении, избавляет от неприятностей с газами и болей в желудке.
- Диабет: уменьшает шансы на гипогликемию (высокая концентрация глюкозы в кровотоке).
Хотите попробовать тмин? Вот рецепт чая из тмина:
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка тмина
- 250 мл воды
Приготовление:
Шаг 1: Возьмите сосуд и добавьте к нему 1 чайную ложку тмина.
Шаг 2: Подогреть его немного на медленном огне около 5-10 секунд.
Шаг 3: Налейте 250 мл воды в емкость и дайте ей закипеть.
Шаг 4: После кипения закройте сосуд и дайте ему остыть в течение 5 минут.
Шаг 5: Процедите в чашку и наслаждайтесь чаем.
Дополнительные шаги:
Добавьте несколько чайных ложек меда или щепотку соли по вкусу.
Мой совет
Преимущества использования тмина для потери веса — отличное решение. У тмина есть возможность снизить риск сердечных заболеваний и ожирения; А также помочь в различных аспектах здоровья, таких как усиление иммунитета!