План диеты на 15 дней
Завтрак является неизменным на протяжении всего плана диеты.
1 фрукт (апельсин, груша, персик, дыня, арбуз, но не бананы или виноград)
1 ДЕНЬ
Обед
1 апельсин
1 вареное яйцо
1 стакан йогурта (около 200 мл)
Ужин
2 помидора
2 вареных яйца
1 маленький кусочек салата или ½ огурца
2 сухаря
ДЕНЬ 2
Обед
1 апельсин
1 вареное яйцо
1 стакан йогурта (около 200 мл)
Ужин
125 г вареной говядины
1 помидор
1 апельсин
1 сухарь
1 чашка чая или кофе без сахара
ДЕНЬ 3
Обед
1 апельсин
1 вареное яйцо
1 стакан кефира (около 200 мл)
1 кусок салата или 1 огурец
Ужин
125 г вареной говядины
1 апельсин
1 сухарь
1 чашка чая или кофе
ДЕНЬ 4
Обед
125 гр сыра из коровьего молока
1 помидор
1 сухарь
Ужин
125 г вареной говядины
2 помидора
1 яблоко
1 сухарь
ДЕНЬ 5
Обед
200 г отварного мяса или рыбы
1 помидор
1 сухарь
Ужин
½ килограммов вареные овощи (морковь, горох, картофель)
ЗАМЕТКА
Мясо и овощи должны быть приготовлены без и с одной щепоткой соли.
На 6-й и 7-й день вы должны прекратить диету, а затем продолжить его на 8-й день в том же порядке.
Вы не должны употреблять алкоголь во время этого плана диеты.
После этого на 5-й день вы потеряете от 5 до 10 фунтов, а после 2 дней перерыва, план диеты следует повторить 3 раза (5 дней + 2 дня перерыва), и вы не будете иметь никаких последствий для здоровья и потеряете около 30 фунтов. Если вы будете продолжать регулярно питаться так каждый день, кроме понедельника, то ваш вес не вернется обратно. По понедельникам, вы должны есть это:
Завтрак: 1 чашка лимонного сока без сахара
Обед: 1 яблоко, 1 сухарь
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 сухарик
Все эти продукты вы можете употреблять как горячими, так и холодными, но очень важно, принимать их в правильном порядке и не пропускать. Если вы не принимаете их в правильном порядке, или вы просто заменяете одну пищу с другой, вы не достигнете желаемого эффекта.