Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа
Рацион диеты:
1 сутки.
Продукты: вареное куриное филе (200 гр.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), апельсин (1 шт.), яблоки (2 шт), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки.
Продукты: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 сутки.
Продукты: 1 стакан молока, 1 чашка зеленого чая,груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), мандарины (4 шт.), болгарские перцы (4 шт.), вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 сутки.
Продукты: нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), курага (100 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 сутки.
Продукты: 2 чашки черного чая, морская капуста (100 гр.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 сутки.
Продукты: ягоды, 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная говядина (150 гр.), можно замороженные (200 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), апельсины (2 шт.)
7 сутки.
Продукты: 1 порция овсяной каши (100 гр.),нежирный йогурт (2 шт.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).