Мы все знаем, что сахар может нанести ущерб нашему общему здоровью. На самом деле, высокое потребление сладостей, тортов или даже продуктов со «скрытым сахаром», таких как нежирный йогурт, может привести к морщинам, энергетическим авариям и увеличению веса.
Если вы не можете жить без сладкого кофе утром, если вам нужно некоторое повышение энергии днем, и если вы не смогли сократить потребление углеводов, вы, вероятно, сахарный наркоман.
Вот основные причины, по которым вам следует избегать потребления сахара любой ценой:
- Он не имеет никакой пищевой ценности и обеспечивает «пустые калории»,
- Он истощает организм из минералов
- Он может вызвать диабет
- Он вызывает проблемы с сердцем
- Он истощает объем энергии
- Он может вызвать рак
- Он может вызвать экзему
- Он способствует преждевременному старению
- Он увеличивает риск возникновения артрита
- Он вызывает гипогликемию
- Он может вызвать язвы
- Он ослабляет зрение
- Он подавляет иммунитет
- Он может вызвать усталость надпочечников
- Он повышает уровень серотонина
- Он может вызвать желчные камни
7-дневная диета для сахарного детокса
1 день
- На завтрак вы должны употреблять — Запеченные яйца с сыром и шпинатом
- Ваша закуска утром должна состоять из — миндаля Тамари
- Ваш обед должен содержать — Сладкий перец с низким содержанием углеводов и зеленым салатом
- Ваш ужин должен включать: Шпинат; запеченный фаршированный цыпленок; салат из помидоров огурца
- Закуска — ¼ чайной ложки ванильного экстракта, нежирного сыра рикотта и нескольких капель ванильной стевии
День 2
- На завтрак вы можете поесть — томаты (высушенные на солнце)
- В качестве утреннего перекуса — миндаль Тамари
- Ваш обед должен содержать — шпинат, цыпленка и перец
- Ваша дневная закуска должна состоять из: сырых овощей и шпината
- Ваш ужин должен включать в себя: Грибы, салат, соленый шпинат и перец
- Закуска — сырная палочка
День 3
- Ваш завтрак должен включать: арахисовое масло — (белковый коктейль)
- Перекус — 3 яйца вкрутую (только белки)
- Ваш обед должен содержать — сладкий перец; смешанный зеленый салат; оставшиеся салат и помидоры, заправленные уксусом и оливковым маслом
- Для полдника — фета
- Ваш ужин должен включать: — легкий овощной суп; свежие травы; жареный цыпленок
- Закуска — пудинг без сахара
День 4
- На завтрак вы можете взять — омлет
- В качестве утреннего перекуса — сырная палочка
- Ваш обед должен содержать — куриный салат с цыпленком-гриль
- Послеобеденная закуска должна состоять — сельдерей
- Ваш ужин должен включать в себя: мини-цуккини, кусочек сыра, тушеное мясо с фасолью и куриное филе
- Закуска — ½ стакана нежирного творога с кусочками огурца
День 5
- На завтрак вы должны потреблять — омлет
- Перекус — сырые овощи с острым средиземноморским фета
- Ваш обед должен содержать: помидоры, суп, сладкий перец, зеленый салат с огурцом, заправленный уксусом и оливковым маслом
- Для полдника можно съесть — салат из огурца, помидора и фета
- Ваш ужин должен включать в себя — хлебные палочки с низким содержанием углеводов и итальянский салат из зеленой фасоли
- Закуска — пудинг без сахара
День 6
- Ваш завтрак должен содержать: арахисовое масло — (белковый коктейль)
- Перекус: ванильная стевия, ½ чашки творога / рикотта с экстрактом ванили ¼ чайной ложки
- Ваш обед должен содержать — зеленый бобовый салат с хлебными палочками
- Полдник — пряный средиземноморский окунь и сырые овощи
- Ваш ужин должен включать: чесночные лимонные куриные голени и лапшу из цуккини
- Закуска — 3 яйца вкрутую (только белки)
День 7
- Ваш завтрак должен состоять из грибов, яичницы с обжаренным шпинатом
- Для утренней перекуса — 1/2 чашки творога
- Ваш обед должен содержать — лапшу цуккини и легкий овощной суп
- Послеобеденная закуска должна включать — миндаль Tамари
- Ваш ужин должен включать: салат из оставшихся зеленых бобов и куриных голеней
- Закусочный пудинг — (без сахара)