Спорт и фитнес4.9к.

Как сформировать ягодицы в домашних условиях с минимальной нагрузкой на переднюю поверхность бедра.

Тренировка состоит из пяти упражнений и трех блоков.

Тренировка состоит из пяти упражнений и трех блоков. Первый блок — базовые движения: приседания и выпады. Второй блок — это упражнения изолирующие ягодичные мышцы. Третий блок — прокачка мышц брюшного пресса для симметрии развития мышц.

Источник

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.