Эти упражнения расслабят мышцы и будут способствовать крепкому и здоровому сну.

При выполнении упражнений, необходимо, по возможности, глубоко дышать носом.

Это способствует лучшему расслаблению нервной системы.

1.  Задержитесь на 8-10 вдохов, поднимись и повтори другой ногой.

2.  8-10 вдохов, медленно покачиваясь из стороны в сторону.

3. Задержитесь на 8-10 вдохов.

4. Наклонитесь влево, задержитесь на 8-10 вдохов и повторите с другой стороны.

5. Стоя с ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмитесь руками за локти и опуститесь вниз. Задержитесь на 8-10 вдохов и медленно выпрямитесь.

Фото — wikihow.com

Понравилось? Поделитесь с друзьями!