Легкий ПП-ужин: тефтели с начинкой и соусом

На 100 грамм всего 139 ккал!

Ингредиенты:

Грудка куриная — 900гр.
Гречневая крупа (сухой) — 120 гр.
Лук — 2 шт.
Чеснок — 3 зубчика
Зелень укропа или петрушки
Сыр плавленый — 2 шт.
Сметана 10%- 120 гр.
Яйцо — 1 шт.
Сливки — 10% — 50 мл.
Соль, перец — по вкусу
Масло растительное

Приготовление:

Отделить грудку от костей, очистить от кожи.

Гречку отварить до полуготовности и остудить.

Филе прокрутить через мясорубку, добавить лук, чеснок, зелень. Смешать с гречневой крупой, яйцом, посолить, поперчить. Перемешать и поставить в холодильник на 15-20 минут.

Сыр нарезать кубиками, половину пачки оставить для соуса.

Формируем тефтельки и прячем в серединку кусочек сыра. Выкладываем тефтели в смазанную форму.

Залить тефтели соусом: смешать сметану, сливки, оставшийся сыр, соль, зелень.

Запекаем при 200 в течение 35 минут.

Приятного аппетита!

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.