Спорт и фитнес2.9к. Лучшие упражнения для внутренней поверхности бедра Выполните тренировку с этими 6 упражнениями, чтобы получить стройные ноги. Тонированные бедра выглядят привлекательно и стильно. Выполните тренировку с этими 6 упражнениями, чтобы получить стройные ноги. 1. Выполните три подхода по 15 повторений. 2. Это упражнение на ноги и ягодицы, но, внутреннее бедро делает всю работу. Использовать крышку пластикового контейнера или одеть носки и попробовать на деревянном полу. Выполните три подхода по 10 повторений с каждой ногой. 3. Выполните три подхода по 15 повторений. 4. 10 повторений, затем повторите с другой стороны. 5. Повторите столько раз, сколько возможно в течение по крайней мере 40 секунд. 6. Выполните 15 повторений за один комплект. Сделайте три подхода.