Большинство женщин сосредоточено на тренировке ног, ягодиц и пресса, но тренеры утверждают, что основное внимание должно быть уделено укреплению спины. Почему?

Ну, потому что сильные мышцы спины — лучшая защита от травм, боли и плохой осанки, не говоря уже о том, что мужчины млеют от сексуальной спины.

Эти 5 движений помогут вам создать крепкую спину.

Как это работает: Делайте эту тренировку 3-4 раза в неделю. Выполните 1 набор упражнений без перерыва между ними. После завершения набора вы можете отдохнуть от 1 до 2 минут, затем повторить полную схему 2 раза (всего 3 раза).

Оборудование: пара двух-трехфунтовых гантелей, пара 15-25-фунтовых гантелей, полоса сопротивления.

  1. Сделайте 15 повторений.

2. 

Сделайте 10 повторений.

3. 

Сделайте 10 повторений с каждой стороны.

4. 

Сделайте по 10 повторений с каждой стороны.

5. 

Повторите 5 раз.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!