Нужно помнить о том, что такие тренировки правильнее и безопаснее проводить с измерением частоты сердечных сокращений (ЧСС), что проще всего сделать пульсометром.
ЧСС во время тренировки не должно превышать определенных пределов. При этом сердце действительно будет тренироваться.
Чересчур сильные тренировки могут навредить и привести к заболеваниям сердца в более зрелом возрасте.
Максимальное значение пульса:
- для мужчин: максимальная ЧСС = 220 — возраст
- для женщин: максимальная ЧСС = 214 — возраст
Превышение этих значений во время тренировки может привести к ухудшению здоровья.
