Разгибание спины лежа на животе заслужено считается одним из лучших упражнений для исправления осанки.
Исходное положение.
Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
На выдохе, последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
На вдохе медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите 10 раз.
