Талита Прингл, 25 лет, работала в казино, и почти каждую ночь она ела 2 пиццы и пила содовые напитки. Однако преувеличение с нездоровой пищей имело свою цену — Талита весила 110 кг. Поэтому она решила что-то сделать с ее нынешней ситуацией, и для достижения этой цели она провела очень строгую военную диету

3-дневный план меню диеты

Военная диета или трехдневная диета — это быстрый способ потерять до 5 кг в неделю. План военной диеты подробно описан ниже. Если вы хотите продолжать терять вес в выходные дни, вот план меню, который поможет вам спланировать свои 4 дня вне военной диеты: план диеты на 1500 калорий .

напитки:

Вода — лучшая вещь, которую вы можете выпить на военной диете. Так что пейте столько, сколько сможете! Искусственные подсластители не подходят для вас или вашего сахара в крови, поэтому старайтесь избегать их. Вы также можете выпить столько чая без кофеина, сколько хотите, но только используйте стевию в качестве подсластителя.

Для кофейных наркоманов:

Мы тоже очень любим кофе, поэтому понимаем, почему у всех есть вопросы о кофе на военной диете! Удаление кофеина не является забавой, особенно когда вы уже находитесь на диете с низкой калорийностью. Итак, вот некоторые хорошие новости … Черный кофе имеет менее 5 калорий за чашку, поэтому, если вам нужно побаловать себя чашечкой кофе, просто вырежьте эквивалентные калории в другом месте. Не добавляйте сливки и сахар. Вы можете добавить стевию, если хотите.

1 ДЕНЬ:

Завтрак

1/2 грейпфрута
1 кусочек тоста
2 столовые ложки арахисового масла
1 чашка кофе или чая (с кофеином)

Обед

1/2 чашка тунца
1 кусочек тоста
1 чашка кофе или чай (с кофеином)

Ужин

85 грамм любого типа мяса
1 стакан зеленых бобов
1/2 банана
1 маленькое яблоко
1 стакан ванильного мороженого

ДЕНЬ 2

Завтрак

1 яйцо
1 кусочек тоста
1/2 банана

Обед

1 чашка творога
1 яйцо вкрутую
5 соленых крекеров

Ужин

2 хот-дога (без булочки)
1 чашка брокколи
1/2 чашки моркови
1/2 банана
1/2 стакана ванильного мороженого

ДЕНЬ 3

Завтрак

5 соленых крекеров
1 кусочек сыра чеддер
1 маленькое яблоко

Обед

1 яйцо вкрутую (или приготовленное, как вам нравится)
1 кусочек тоста

Ужин

1 стакан тунца
1/2 банана
1 стакан ванильного мороженого

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Загрузка...