Тренировка включает: 10-минутную разминку, 8 кругов основной части, 10-минутная растяжка по окончанию.

Каждое основное упражнение в круге необходимо выполнять 20 секунд с  10 секундными перерывами.
Тренировку лучше выполнять через день, чередуя с силовыми упражнениями.

Источник

Понравилось? Поделитесь с друзьями!