Увеличение веса — это процесс, часто связанный с большим количеством жиров, а также углеводов в повседневном питании. Но, к сожалению, то, что может увеличить наш вес, тоже сахара. Они даже приводят к быстрому увеличению веса. В настоящее время сахар — это ингредиент, который можно найти почти в каждой пище и напитке: мед, фрукты, такие как манго и бананы, изюм, фруктовые соки и т. Д.

К сожалению, увеличение веса — это не единственное, что может возникнуть из-за чрезмерного потребления сахара. Возникают различные проблемы со здоровьем: психическая дезориентация, головные боли, усталость, депрессия, гиперактивность, сонливость, проблемы с пазухами и дрожжевыми инфекциями, а также диабет и рак.

КАК РЕГУЛИРОВАТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА И ВЕСОВОЙ УРОВЕНЬ?

Наше тело нуждается в сахаре, чтобы он мог нормально функционировать. Но нам нужна только одна его часть, чтобы использовать ее как энергию. Остальная часть сахара хранится в виде жира. Чрезмерное потребление сахара может привести к бесполезному жиру на бедрах, лице, талии.

Это может быть очень трудно противостоять тяге к сахару, если вы саарный наркоман. Вы начнете ощущать грусть, усталость, головные боли и т. Д. Вы должны попытаться убирать эти продукты один за другим, а не сразу.

Вот трехдневный план детоксикации сахара:

1 ДЕНЬ

Завтрак:  три яйца или вареные яйца или одна чашка овса с миндалем, семенами или ягодами

Закуска:  миска с орехами

Обед:  Куриные грудки со слегка приготовленной фасолью, тыквенными семечками, репой, морковью, пастернаком, миндалем и свеклой

Ужин:  жареная рыба с миской зеленой фасоли или лососем с жареными грибами и брокколи

ДЕНЬ 2

Завтрак:  омлет (3 яйца) со шпинатом или одна чашка овса с семенами, ягодами или миндалем,

Закуска:  миска с орехами

Обед:  измельченный красный или зеленый салат из капусты и моркови из лимонного сока, соль, оливковое масло и нарезанная петрушка или жареные цуккини с желтым и красным перцем с лимоном, тимьяном и уксусом

Ужин:  Запеченная треска с обжаренным бок-чоем и жареными брюссельской капустой и репой или зелеными овощами, приготовленными с овощами и бобовым супом

ДЕНЬ 3

Завтрак:  омлет из трех яиц с креветками и салат из редиса, обжаренной капусты и грецкого ореха или одна чашка овса с семенами, ягодами или миндалем

Закуска:  миска с орехами

Обед:  Жареная курица с луком, тимьяном и черными оливками или куриные бедра, обжаренные с розмарином, шалфеем и лимоном

Ужин:  макароны Пенне с коричневым рисом с соусом из помидора, базилика и грибов или растительного бульона сельдерея, лука, моркови, чеснока, тимьяна и лавровых листьев с грибами

САХАРНЫЕ ДЕТОКС НАПИТКИ

Вот некоторые напитки из детоксикации сахара, которые вы можете потреблять каждый день:

Поместите свежий розмарин или мяту в банку с водой и добавьте: апельсины, чернику, грейпфруты или клубнику.

Вы также можете выпить один травяной или зеленый чай 3 раза в день.

Не пейте больше 1 чашки черного несладкого кофе в день!

Понравилось? Поделитесь с друзьями!