Это лучшая диета для уменьшения жира в нашем желудке и для получения плоского живота, как мы всегда хотели. Это факт, что невозможно потерять лишний жир из брюшной полости без уменьшения общего жира.

Обширные исследования показали, что лучшая вещь для быстрого сокращения брюшного жира и получения плоского живота — это сочетание сбалансированного питания и конкретных упражнений.

Пример меню:

Завтрак : чашка мюсли с молоком
Закуска : сушеный миндаль, грецкие орехи, фундук 50 гр.
Обед : На обед вы можете есть столько мяса, сколько хотите: рыба, курица без кожи, говядина, баранина и свиной стейк без жира. Избегайте обработанного мяса.

У вас может быть цельный или ржаной хлеб. Вы можете приготовить мясо любым способом, но вы должны избегать жарки пищи.

Закуска : арбуз, яблоко, груша, персик, горстка клубники, малина, бананы.
Ужин : овощной суп без макарон, сардин или тунец, нарезать хлеб из цельного зерна. Или: овощной суп без лапши, чашка йогурта, кусок цельнозернового хлеба или овощного супа без макарон, два яйца вкрутую, помидоры.
Из-за монотонности диеты вы должны делать и пить витаминно-минеральные таблетки.

Дополнительные советы

Ужин по крайней мере за три часа до того, как ты ляжешь спать.

-Не ешьте сладости.

-Не пить пиво, безалкогольные напитки и сладкие фруктовые соки.

-Не ешьте белый хлеб.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!