Постройте мышцы и взорвите калории с этой эффективной тренировкой. И это вы можете сделать в любом месте, так как она не требует никакого оборудования вообще. Тренировка займет у вас около 20 минут, так что двигайтесь!
Начните с 10 повторений каждого упражнения и постепенно увеличивайте количество.
Теперь вы действительно не имеете никаких оправданий!
Это большой шаг для разогрева всего тела. Это динамичный стретч для обоих сгибателей бедра и подколенных сухожилий.
Выполните 15 повторений перед переключением сторон.
Выполните 15 повторений.
15 повторений в каждую сторону.