Если вы планируете сбросить вес, это незаменимый совет. Нужно иметь продукты, которые содержат 100 калорий.

Всякий раз, добавьте к своей диете упражнение, которое поможет сжечь сто калорий всего за пять минут.

Здоровые диеты советуют снизить потребление пищи от 500 до 600 калорий в день, что также очень важно знать. Популярные закуски, которые содержат 100 калорий:

      • Вареное яйцо и 1/4 ломтика тоста
      • 80 г ежевики
      • 1/4 круассанов
      • Яблоко и горстка винограда
      • Шарик мороженого
      • 2 мл апельсинового сока
      • 4 персика
      • Пол стакана пива
      • Столовая ложка семян подсолнечника
      • 27 г клубники

    Средние ежедневные потребности в энергии для мужчин составляют от 2200 до 2500 ккал, а для женщин «достаточно» от 1800 до 2100 калорий.

  • Если вы регулярно тренируетесь, вы можете позволить себе даже 3000-6000 калорий, если вы мужчина или 2500-4000 калорий, если вы женщина.
  • А теперь, включите секундомер и выполните упражнения!

Понравилось? Поделитесь с друзьями!