Потратьте 12 минут в день. Эти простые упражнения сделают ваши ноги стройными!

Потратьте 12 минут в день. Эти простые упражнения сделают ваши ноги стройными!

Ищете эффективную тренировку? Вы попали правильно!

Загрузка...

Когда дело доходит до потери веса, жира на бедрах, это может быть довольно сложной задачей. Если вы ищете какую-то эффективную тренировку для вашей области внутренней поверхности бедра, вы попали правильно. Видео ниже может дать вам точные инструкции о том, как избавиться от жира на бедрах в короткий промежуток времени.

Как и в любой программе потери веса, сочетание целенаправленной тренировки и хорошо сбалансированной диеты, является ключом к эффективному сжиганию жира. Однако, как только вы поставили перед собой цель, убрать упрямый жир, следуйте этому режиму всегда.

По данным клиники Майо, комбинируя эти 3 шага помогут вам получить желаемую форму ваших ног:

1 Сделать некоторые изменения образа жизни

Лучшим диетическим режимом для любого плана потери веса, в соответствии с Mayo Clinic, является диета с низким содержанием насыщенных жиров. Кроме того, небольшие изменения, такие как подъем по ступенькам вместо использования лифта может помочь.

2 Силовая подготовка

Тренировка, которая предназначается для ног имеет жизненно важное значение для уменьшения жира бедра, а также наращивания мышечной массы, сжигая больше калорий, даже когда вы отдыхаете. Смотрите видео ниже.

3 Последовательные аэробные упражнения

Mayo Clinic также рекомендует » В качестве общей цели, включать в себя по крайней мере 30 минут физической активности в вашей повседневной жизни .» Начните с 12 минут в день , затем постепенно увеличивать обычные тренировки.

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!