Спорт и фитнес5.3к. Пример разнообразного меню для набора массы Меню на всю неделю. Питайтесь правильно! Не знаете, что съесть на завтрак, обед и ужин, чтобы набрать массу? Теперь точно узнаете. Итак, идеальное правило для наращивания мышц, пугающе простое: употребление нужного количества пищи в определенное время дня употребление правильной пищи