Гипотиреоз, также известный как малоактивная щитовидная железа или низкая щитовидная железа, относится к состоянию, при котором щитовидная железа не способна вырабатывать достаточное количество гормонов для поддержания нормальной работы организма.
Некоторые симптомы низкой активности щитовидной железы включают постоянную усталость, внезапное увеличение веса и неспособность похудеть, повышенную чувствительность к холоду, запор, чрезвычайно сухую кожу, опухшее лицо, охриплость, высокий уровень холестерина в крови, мышечные боли, боль в суставах, истончение волос и нарушение памяти.
Для лечения вашей малоактивной щитовидной железы необходимы лекарства. Лечение гипотиреоза синтетическими гормонами щитовидной железы является простым, безопасным и эффективным вариантом. Однако некоторые продукты также могут помочь улучшить здоровье щитовидной железы и повысить эффективность вашего метаболизма.
Продукты для улучшения малоактивной щитовидной железы
- Бразильские орехи
Селен является важным минералом для правильного функционирования щитовидной железы. Он защищает щитовидную железу от воспалительных продуктов производства гормонов.
Лучшим источником селена являются бразильские орехи. В исследовании 2008 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition, говорится, что употребление двух бразильских орехов на ежедневной основе эффективно для увеличения статуса селена.
Фактически, в том числе эта пища с высоким содержанием селена в вашем рационе может предотвратить необходимость обогащения или добавок для улучшения статуса селена.
Кроме того, поскольку бразильские орехи богаты аминокислотами L-аргинина, они даже помогают снизить вес.
Вы можете съесть 2 или 3 бразильских ореха в качестве здоровой закуски или включить в салаты или картофель-фри.
- Кокосовое масло
Кокосовое масло содержит здоровые жирные кислоты средней цепи, которые помогают людям, страдающим гипотиреозом. Эти жирные кислоты стимулируют производство гормонов щитовидной железы, а также обеспечивают нормальную работу.
Кроме того, кокосовое масло способствует снижению веса и снижает уровень холестерина, две общие проблемы, связанные с недостаточной щитовидной железой.
Примечание. Не употребляйте больше 3 столовых ложек кокосового масла в день.
- Йогурт
Йогурт также хорош для вашего здоровья щитовидной железы, благодаря его высокому содержанию витамина D. На самом деле дефицит витамина D связан с болезнью Хашимото, одной из наиболее распространенных причин гипотиреоза.
Стремитесь есть по крайней мере 1 стакан йогурта ежедневно, либо со свежими фруктами, либо как ингредиент в коктейле.
- Лосось
Лосось — одна из лучших рыб, которую вы можете съесть для здоровья и метаболизма щитовидной железы. Он также обладает значительными противовоспалительными свойствами из-за его богатого содержания омега-3 жирных кислот. Многочисленные исследования подтверждают преимущества для здоровья лосося.
Кроме того, омега-3 жирные кислоты снижают риск сердечных заболеваний, другой побочный эффект неуправляемого гипотиреоза.
Поскольку большинство лососей, продаваемых в Соединенных Штатах, выращивают фермы, которые загрязнены PCBS (полихлорированные бифенилы) и ртутью, рекомендуется выбирать дикого лосося. При покупке лосося убедитесь, что он обозначен как дикий. Ешьте его не реже двух раз в неделю.
- Морские водоросли
Чтобы помочь щитовидной железе правильно функционировать, необходим йод. Йод прикрепляется к тирозину аминокислоты с образованием тироксина, который необходим для правильной работы щитовидной железы.
Недостаточный уровень йода в организме тормозит выработку регулирующих метаболизм тиреоидных гормонов.
Чтобы получить ежедневную дозу йода без увеличения потребления соли, морские водоросли являются одним из лучших вариантов. Этот морской овощ также содержит другие питательные вещества, включая кальций, клетчатку, белок, фосфор, магний, селен, марганец, железо и витамины A, B, C, E и K.
Вы можете использовать морские водоросли в суши, супах и салатах. На рынке также доступны закуски из морских водорослей, которые отлично подходят для здоровой обезжиренной альтернативы чипсам.
Примечание. Если у вас есть аутоиммунные проблемы с щитовидной железой, избегайте водорослей и других морских овощей в избыточных количествах, что может ухудшить ваше состояние.
По материалам — www.top10homeremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер