В целом, женщины склонны удерживать больше жировой массы в верхних частях тела и иногда становится сложно укреплять и формировать их.

Тем не менее, вы должны тренироваться, чтобы получить тело, о котором вы всегда мечтали.

Вы можете достичь великолепных, рельефных мышц, просто следуя этим легким тренировкам.

  1. Бицепс

Повторите 10 раз.

2. Предплечья

Найдите удобную сидячую позицию и возьмите пару гантель. Удостоверьтесь, что мышцы спины напряжены. Положите обе руки на бедра / колени. Не поднимая локти с места на коленях, поднимайте поочередно гантели по направлению к  телу, а затем снова опускайте назад. Повторите в 10 раз.

3. Подъем гантелей вверх

Найдите удобную сидячую позицию. Держите гантели обеими руками и поднимите их в верх. Опустите его обратно на колени с легкостью. Повторите в 10 раз.

4. Отжимания

Повторите в 10 раз.

5. Подъем гантелей к плечам

Найдите удобную стоячую позицию и держите гантель в каждой руке. Руки по бокам, а затем приступайте к тому, чтобы поднять гантели до высоты плеч. Пауза и поднимите руки над головой. Повторите это 10 раз.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!