Каждое упражнение выполняйте друг за другом без отдыха. Количество кругов — 4. Отдых между кругами — 1 минута .
Будьте осторожны с коленями, если есть проблемы — лучше откажитесь от прыжков, замените эти упражнения на те, которые тоже хорошо прокачивают ягодицы и бедра.