В наши дни мы все сталкиваемся с болью в спине. Это одна из самых распространенных проблем со здоровьем. Это в основном появляется из-за нашей позы тела, слишком долгого времени перед компьютером, слишком много стоящего образа жизни и т. д

Здесь мы решили представить вам очень простой способ, который поможет вам быстро устранить эту мучительную боль. Есть упражнения для колен, бедер и спины.

Вы должны делать это каждый день, и вы увидите, что ваши проблемы с болью в спине скоро исчезнут.

Ноги очень важны
Наши ноги чрезвычайно важны. Это то, что помогает нам стоять прямо и иметь правильную позу тела. Они помогают нам двигаться в течение дня, даже если мы иногда носите обувь, которая неудобна. Мы должны заботиться о них, чтобы мы могли избежать различных проблем.

У людей в основном возникают проблемы с ногами по мере старения. Они испытывают трудности с ходьбой.

Когда мы идем, мы оказываем такое же давление на каждую из ног, и это контролирует наше тело. Баланс нашего тела будет нарушен все время, независимо от того, будем ли мы стоять или ходить.

Если мы будем регулярно тренироваться, мы будем поддерживать надлежащий кровоток, а также укреплять наши мышцы. Любая проблема баланса может быть предотвращена с их помощью.

Согласно конкретному исследованию, женщины, которые носят высокие каблуки, имеют повышенный риск возникновения боли в нижней части спины. Это еще больше создаст проблемы с позой и различными методами, которые помогут нам устранить боль.

1. Пальцы — нажатие
Прежде чем вы решите
начать какое-либо упражнение, вам нужно разогреть пальцы ног. Нажатие улучшит кровоток в ваших ногах и поможет им расслабиться в то же время. Просто встаньте, а затем немного согните колени. Возьмитесь за пол пальцами. Оставайтесь в этом положении около 3 секунд. Это следует повторить 10 раз в 3 подходах. Ваши пальцы ноги будут сильными и молодыми, если вы будете делать это каждый день.

2. Пальцы – ходьба
Это упражнение, которое поможет вам укрепить ваши связки, мышцы и пальцы ног. Вы должны ходить на носках, как балерина, 20 секунд. С помощью этого упражнения ваши ноги будут значительно улучшены.

3. Голеностопный сустав — круги
Это упражнение, которое поможет вам избавиться от боли в лодыжке, бедрах и коленях. Они обычно появляются из-за плохой осанки.

Просто лягте на спину и согните ноги вверх. Затем растяните одну из ног над своим телом. Поверните лодыжку по часовой стрелке в течение 10 секунд. Сделайте это еще 10 секунд, но в противоположном направлении. Повторите то же самое с другой лодыжкой. Это упражнение должно выполняться 2 раза в день, чтобы получить оптимальные результаты.

4. Сопротивление — полоса
Маленькие мышцы у нас на ногах очень важны для всего нашего тела. Это упражнение может помочь нам двигаться без боли. Вам просто нужна тренировочная группа.

Садитесь на пол и выпрямите ноги перед собой. Оберните одну сторону вокруг постельного белья или стула, а другую сторону на верхней части ног. Оставайтесь на этом месте, пока вы сидите. Сползите назад, пока не почувствуете определенное напряжение в изгибе. Держите ногу, чтобы почувствовать напряжение, пока вы сгибаете ногу назад. Это следует повторить 5 раз. Сделайте 10 подходов.

5. Палец — карандаш — захват
Во время этого упражнения вы должны взять ручку или карандаш пальцами ног и держать его таким образом в течение 10 секунд. Вам удастся улучшить состояние пальцев ног. Вы можете сделать это в любом месте. Делайте это 2 или 3 раза в неделю с 5 повторениями на каждой ноге

newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Загрузка...