Для формирования идеальных ягодиц, занимайтесь каждый день, через месяц вы заметите изменения. Чтобы ваши ягодицы были, как у модели — выполняйте приседания по схеме:

1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: —
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
14 день: —
15 день: 150
16 день: 125
17 день: 150
18 день: 100
19 день: 115
20 день: 125
21 день: 100
22 день: 70
23 день: 140
24 день: 170
25 день: 90
26 день: —
27 день: 140
28 день: 100
29 день: 160
30 день: 145

Не забывайте соблюдать правильное питание и будьте здоровы!

Понравилось? Поделитесь с друзьями!