Попробуйте эту тренировку и потеряйте 600 калорий. Тренировка включает в себя очень простые упражнения: прыжки, приседания, отжимания и выпады.

«С помощью этих упражнений вы будете сжигать 600 калорий за 4 минуты, гарантировано.»

4-минутная тренировка

Прыжки Для начала выполните десять повторений.

Приседания10 повторений приседаний.

Отжимания10 отжиманий. Для новичков, или если вы не в состоянии сделать отжимания на полу, используйте стену.

Выпады

Тренировка заканчивается выпадами, десять повторений для каждой ноги.

Вы можете повторить тренировку с 1 минутой отдыха между раундами, чтобы выполнить полную 20-минутную тренировку, для достижения лучших результатов.

Для тех, кто ненавидит делать отжимания и выпады — совет: «то, что вы ненавидите — на самом деле будет работать на вас.»

Понравилось? Поделитесь с друзьями!