Я всегда чувствую, что мне нужно больше часов в день, чтобы все сделать, и, скорее всего, я в конечном итоге пропускаю тренажерный зал, чтобы сделать все мои поручения. Однако, когда я начала делать это 8-минутное упражнение, я заметила и ощутила значительные изменения в своем теле и настроении. Я имею в виду, эта тренировка не требует никакой специальной машины или необходимости для вас находиться в спортзале и может быть сделана везде и в любое время! Итак, перестаньте оправдываться и начните сегодня, и вы сразу начнете чувствовать себя потрясающе!
Процедура тренировки следующая:
Прыжки / Кардио, чтобы получить частоту сердечных сокращений — 45 секунд
Крестовина — 45 с
Упор присев — 45 сек
Долька хмеля — 45 сек
Стойка — 45 сек
Выпад назад на высокий коленный скачок — 45 сек
Одиночная планка для ног — 50 с
Видео ниже показывает вам, как сжечь 150 калорий за 8 минут: